Behandlung (winter -) Depressionen

(winter)depressie

In diesem letzten Artikel der Serie (winter -) Depressionen, ich bin in der Behandlung und Lösungen, so dass Sie können lernen, mehr über das, was Sie tun können, gegen eine (winter -) Depressionen.

Sind Sie streng mit sich selbst? Nie beschweren und einfach weiter? Und wenn Sie nicht das Gefühl, ein Großteil der Schuld an sich selbst suchen, und als Ergebnis sind Sie immer noch ein mulmiges Gefühl? Ich möchte einen Anruf tätigen, um zu stoppen. Stoppen Sie das leiden-plus“, wie ich bereits in meinem blog ‚Folgen (winter -) depression“ bereits beschrieben. Nicht noch mehr leiden, weil Sie bereits an. Wenn das erfolgreich ist, können Sie ernsthaft betrachten Sie die Lösungen für Ihre Beschwerden, passen auf eine (winter -) Depressionen. Nehmen Sie sich selbst ernst nehmen und Hilfe suchen. Früher diskutierten wir den Unterschied zwischen einem dip und einer depression. Die Extreme, die vielleicht weit voneinander entfernt, und das gilt auch für die Behandlungen für depression. Wo Sie ein Bad gelöst werden können, mit ein wenig TLC (Tender Love and Care), gibt es nach der Diagnose einer schweren depression, mehr als nötig ist, um wieder auf.

Hilfe, ich bin in einer Senke!

Suche nach Ablenkung und genug bewegen. Sprechen Sie mit Ihrem Umgebung. Ausdruck emotion ist oft auch für ein sinkendes Gefühl. Als Psychologe empfehle ich, sich selbst ernst zu nehmen und verschiedene Lösungen zu versuchen. Nur Pillen oder nur nach Ablenkung hilft Sie nicht. Eine Kombination von ein bisschen von allem sorgt dafür, dass Sie so schnell wie möglich und in balance.

Nehmen Sie Platz auf dem sofa

Holen Sie sich Hilfe bei Ihrer Symptome notwendig ist. Denn Menschen mit Depressionen sind oft die go-Getter, und Ihre Angelegenheiten wie zu beheben auf Ihre eigenen, warten ist manchmal zu lange, Hilfe zu suchen. Vergessen Sie nicht, dass wir Psychologen sind geschult, um Ihnen weitere Einblicke und Informationen zu geben, und wenn Sie stehen als unabhängige Gesprächspartner. Hilfe Suche ich verstehen, ist ein Zeichen von Stärke und um sich selbst zu kümmern. Wenn Sie nicht weiterkommen und Hilfe benötigen, um praktische Fragen, um zu bekommen, können Sie auch die Suche nach einem (Lebens -) Trainer. Vielleicht schön zu wissen, bald wird es ein life-coach Artikel in einer Vielzahl von Themen aus Ihrem Bereich. Halten Sie die Dokteronline Gezondheidsblog so in die Löcher.

Licht-Therapie bei winter-Depressionen

Winter-Depressionen zu tun haben mit einem Mangel an Tageslicht. Das Hormon melatonin sorgt für einen gesunden Tag-Nacht-Rhythmus. Melatonin macht, dass Sie am Abend schläfrig fühlen. Wenn Ihr melatonin-Spiegels gestört worden ist, machen Sie tagsüber zu viel melatonin. So ist es, dass Menschen mit Winterdepressionen fühlen sich tagsüber sehr müde. Licht-Therapie kann eine Lösung anbieten. Es gibt Hinweise, dass eine Menge von (Sonnen -) Licht ist ein Mittel für die Symptome der winter-depression zu reduzieren, und in einigen Fällen verschwinden die Symptome vollständig. Menschen, die winter-depression haben, gehen jeden Tag, 30 Minuten bis zu einer Stunde Licht zu sitzen. Das Licht in deinen Augen, und dass Sie nicht notwendig in das Licht schauen müssen. Durch das Licht, Ihre biologische Uhr in eine sichere und Natürliche Weg wieder hergestellt.

Neben Licht-Therapie kann eine winter-depression, auch die Behandlung mit melatoninepillen, Antidepressiva, oder eine Kombination davon. Lassen Sie Ihr gut beraten. Meine Erfahrung ist, dass eine Kombination von Medikamenten und im Gespräch mit einem Psychologen führen zum besten Ergebnis. Nur Pillen nicht bieten ausreichende Unterstützung, um Ihre Gedanken zu organisieren und Ihr Verhalten zu ändern, und nur zu reden, ignorieren Sie Ihre biologische Mangel an bestimmten Chemikalien.

Was tun Sie, um Ihren winter-blues zu schlagen, oder hast du Erfahrung mit einer der oben genannten Behandlungen? Lassen Sie mich wissen, ich bin neugierig auf Ihre Erfahrungen! Dies war der Letzte Artikel in der Serie von (winter -) Depressionen. Ich hoffe, ich habe mehr Einblick kann ich geben, in diesem Thema, und Sie nehmen es mit Interesse gelesen habe.

(Nb: in Der Stellungnahme zum Ausdruck kommt, in diesem Artikel sind die des Autors und nicht notwendigerweise die von gerbauchtwagen.an.)

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