Was hat sich verändert auf der Festplatte von Fünf?
Am 22., März 2016 präsentiert von der Nutrition Center und die neue Scheibe der Fünf. Dies sind die Richtlinien der Gesundheit zu berücksichtigen, dass im letzten Herbst auf den release. Sie kennen den plan: jede Woche Hülsenfrüchte Essen zum Beispiel, aber weniger Fleischwaren und mehr als ein Glas Alkohol pro Tag. Der Nutrition Center hat jetzt berechnet, was jeden Tag würde Essen müssen, um nicht nur das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, sondern auch alle Nährstoffe, die Sie benötigen. Was genau geändert wird?
Mehr Raum für Ihre eigene interpretation
In der alten Disk Von Fünf, man sah in jede box, Bilder von Essen. Fisch, zum Beispiel, oder margarine. In die neue Scheibe von Fünf ersetzt werden durch eine Menge von Abbildungen an den Rändern der Felder. Die Idee ist, dass Sie die Themen zu seinen eigenen Entscheidungen zu füllen und dass Sie so gesund Essen kann man in der Art und Weise, die zu Ihnen passt.
Mehr als vorher, hält die Fahrt des Fünf-Konto mit verschiedenen Diäten und Kulturen, wie vegetarisch, marokkanisch, oder kohlenhydratarme. So können Sie Ihr eigenes Menü, das perfekt passen Ihre eetvoorkeur.
Richtlinien für Lebensmittel außerhalb der Festplatte
Die neue Scheibe der Fünf kennt keinen Mittelweg. Ein Lebensmittel ist entweder Disk-Beweis oder nicht. Glücklicherweise gibt es Platz für hier und da ‚Sünde‘. Der Nutrition Center, zeigt, gibt es jetzt auch Richtlinien für. Pro Tag können Sie 3 bis 5 mal etwas kleines zu nehmen, dass „no-Disk-of-Five-Beweis“. Zum Beispiel, weil es relativ viel Salz oder gesättigten Fettsäuren in es, oder die relativ vielen Kalorien, die es bietet. Das kann variieren von wird ein cookie mit dem Kaffee zu einem Stück Fleisch auf Brot oder sauce für Gemüse. Daher ist es nicht nur Vergünstigungen in zwischen, aber auch zu den Zutaten und Produkte in Ihre Mahlzeiten.
Maximal drei mal in der Woche, es ist Platz für ein Produkt, das zu viele Kalorien oder ungesunde Nährstoffe, um jeden Tag zu Essen. Beispiele sind Suppe aus der Dose oder Tüte oder pizza, chips oder ein großer Kuchen. Dies umfasst Lebensmittel, bessere Wahl in der Festplatte von Fünf, wie weiße Nudeln und Vollfett-Käse.
Mehr pflanzliche, weniger Tierische
Mit den Leitlinien von den Gesundheits-Rat hat den Rat auf zu Essen, weniger Fleisch und vor allem weniger verarbeitetes Fleisch wie Würstchen und Aufschnitt, viel Aufmerksamkeit. Einer mehr pflanzliche Ernährung ist nicht nur besser für Ihre Gesundheit, sondern auch besser für die Erde im Allgemeinen. Das ist auch reflektiert in den empfohlenen Mengen:
Was gleich bleibt?
Was sich nicht verändert hat ist, die Beratung ist viel Brot, zu Essen: für ein ausgewachsenes Weibchen 4 bis 5 sandwiches pro Tag bis zu 8 Scheiben für einen Erwachsenen Mann. Dies ist, weil das Brot in den Niederlanden die wichtigste Quelle von JOD, das Hinzugefügt wird broodzout. Zusätzlich, so die Empfehlung täglich Milch und Milchprodukte zu sich nehmen, aufsteigend bis 600 Gramm pro Tag für 70-jährigen, vor allem wegen des Kalziums. Für Getreide und Kartoffeln variiert die empfohlene Menge von 3 bis 5 portion Löffel pro Tag. Die kleinste box aus der Schmierstoffe und bereidingsvetten. Hier, wie auch früher, öl, margarine und margarine bevorzugt.
Ermutigung zu gesundem Essen
Mit der Einführung des neuen Antriebs ist die Ernährung der Kampagne „Essen Sie up-to-date“ gestartet. Mit der Kampagne will die netherlands Nutrition centre, Menschen zu ermutigen, kleine Schritte in Richtung einer gesünderen Ernährung. Diejenigen, die teilnehmen wird erhalten, zwei Wochen von Tipps und tricks sein Ziel zu erreichen. Außerdem können Sie wählen, welche kleiner Schritt, auch die, die am besten zu Ihnen passt.
Quellen: Ernährung Zentrum.de