Tipps gegen stress


10 Tipps gegen stress

Andauernder stress ist sehr ungesund. Je länger Sie den stress, der mehr und schlimmer werden die Symptome wäre. Schließlich können Sie auch krank werden. Denken Sie zum Beispiel an einer Herzerkrankung oder einem burn-out. Lassen Sie es nicht soweit kommen! Nutzen Sie unsere 10 Tipps, um stress, um Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen.

Tipp 1: gesund Essen

Auf gesundes Leben, gesunde Ernährung. Das wird steigern Sie Ihre körperliche und geistige Unterstützung, um stressigen Situationen in der Lage sein zu gehen.

Tipp 2: Moderat mit Alkohol, Kaffee und Rauchen

Zu viel Alkohol, Kaffee und Rauchen ist natürlich nicht gut für einen Mann. Darüber hinaus bedeutet dies, dass Sie viel empfindlicher auf stress.

Tipp 3: Verschieben Sie Es!

Übung ist ein guter Weg, um deinen Geist den ganzen Weg auf null. So ist es ein gutes Mittel gegen drehen und wenden, etwas unter dem Einfluss von stress, aber all zu oft getan wird. Darüber hinaus, während die beweglichen Stoffe erzeugt, die das Gehirn flexibler und stärker. Als Ergebnis, wichtig schneller behoben.

Tipp 4: stellen Sie Sicher, ausreichend Schlaf

Während unseres Schlafes zu finden, die ach-so-wichtige physische und mentale Regeneration. Vor allem, wenn Sie unter stress stehen, ist dies sehr wichtig. Für die Durchschnittliche person ist ausreichend, um 8 Stunden Schlaf. Vielleicht brauchen Sie mehr oder fühlen Sie sich am besten in einer Stunde oder weniger.

Tipp 5: lassen Sie sich Verwöhnen

Es ist nicht gut, um andere beteiligt. Das bricht früher oder später. Gönnen Sie sich daher auch die Stimmen, die mit einer Aktivität, die Sie genießen. Ein Besuch im museum? Einkaufen? Ein Spaziergang in der Natur? Die Wahl ist bis zu Ihnen!

Tipp 6: Sprechen Sie über Ihren stress

Es gibt nur wenige Dinge, die stress so gut in der hand arbeiten als aufgestaute Emotionen und Gefühle. Also, darüber reden, was Los ist in Ihrem Leben und was Sie zu tun haben. Sie können dies tun, mit einem Freund oder Familienmitglied, aber auch mit einem Profi.

Tipp 7: Setzen Sie nicht zu hohe Anforderungen

Perfektionismus, liefert eine Menge stress. Bestätigen Sie, dass Sie sind menschlich, und so ist nicht alles perfekt. Erkennen, dass es auf Kosten Ihrer Gesundheit, wenn Sie immer und überall das beste wollen.

Tipp 8: Vermeiden Sie den Kampf

Es gibt verschiedene Wege, Meinungsverschiedenheiten und Konflikte. Streit und Kampf, oft nicht die gewünschte Wirkung haben. Sie machen auch eine Menge stress. Sie können von einem Kurs profitieren Konflikt-management. Mit Problemen in der Werkstatt, können Sie einen Kollegen, Ihr Chef oder einer geschäftsperson als Vermittler zu ermöglichen.

Tipp 9: Arbeiten Sie auf eine spannungsfreie Beziehung

Beziehung Probleme verursachen oft viel stress. Daher nehmen Sie den stress aus Ihrer Beziehung durch miteinander reden und zu einer Lösung kommen. Wenn Sie nicht zu Ihnen passt könnte Paartherapie. Auch, vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist zusammen zu stellen, die Spaß machen. Entspannung und Genuss sind sicherlich die ideale Heilmittel für stress.

Tipp 10: Vermeiden Sie Dinge, die Probleme, die Sie

Gehen Sie selbst nach dem Sie unruhig. Rush? Lärm? Ihre Finanzen? Bestimmte Menschen? Was auch immer. Dann versuchen Sie, Ihre persönlichen Stressoren soweit wie möglich zu vermeiden. Dies kann Ihren stress erheblich reduzieren.

Erfolg mit unseren Tipps, um stress abzubauen!

[Quellen: psychischegezondheid.nl, stresstest.nl, www.cm.be, intermediar.nl]

Zuletzt aktualisiert am 5. Januar 2016.

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