Trinken Sie genug Wasser

water drinken

Viel Wasser trinken

Trinkwasser ist gesund. In der Tat: ohne Wasser sterben wir! Aber warum können wir nicht ohne Wasser, und wie viel hast du pro Tag? Wir erklären, warum Wasser so wichtig ist und warum sollten Sie trinken. Bitte nicht Wasser zu halten? Das ist nicht notwendig. Mit unseren Tipps kommen Sie mühelos zu Ihrem täglichen empfohlenen Menge an H2O.

Was Sie trinken ist Sie

Der menschliche Körper besteht aus etwa 75% Wasser. Von all diesen Liter Leitungswasser täglich viel verloren, zum Beispiel durch Schwitzen, atmen und Wasserlassen. Es ist wichtig, um die verlorene Feuchtigkeit aufzufüllen. Dein Körper hat Wasser benötigt wird, entfernen Sie Abfälle, Nährstoffe zu absorbieren, und die Körpertemperatur zu regulieren. Viele Leute denken, dass Sie brauchen nur zu trinken, wenn Sie durstig sind. Das ist ein Missverständnis. Durst ist eigentlich ein Notsignal aus dem Körper, um anzuzeigen, dass der Wasserstand viel zu viel zu fallen. Du bist eigentlich schon zu spät.

Folgen von Dehydrierung

Sie Trinken nicht genug ist, gibt es langsam aber sicher Austrocknen. Das kann ganz viele Symptome, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung und Muskelkrämpfe. Weil Sie nicht Pinkeln, Sie werden anfälliger für Infektionen der Harnwege. Sie Trinken viel zu wenig, dann laufen Sie auch das Risiko der Austrocknung, und das ist viel mehr ernsthafte Folgen. Der Schnellste Weg, um zu sehen, ob Sie genug trinken? Überprüfen Sie Ihren Urin! Ist dein Pipi-gelbe, dunkel-gelb oder sogar dunkler in der Farbe, dann haben Sie zu wenig Feuchtigkeit erhielt. Der Urin sollte im Prinzip fast farblos.

2 Liter pro Tag

Die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Insbesondere für ältere Menschen und an warmen Tagen ist dies wichtig. Wasser enthält keine Kalorien, Farbstoffe oder andere Inhaltsstoffe. Also, dieses Getränk ist der absolute Präferenz, wenn es um Ihre Gesundheit. Sie können in das perfekte Wasser aus dem Wasserhahn zu trinken. Bevorzugen Sie mineral-oder Quellwasser, dann kann man natürlich auch. Beachten Sie, dass Sie dann teurer werden. Darüber hinaus die Kunststoff-Flaschen sind schlecht für die Umwelt.

Drinktips

Ich bin einfach nicht von waterdrinker? Oder haben Sie vergessen zu trinken? Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, ausreichend Feuchtigkeit, um hineinzukommen:

  • Kann man Wasser auch Essen! Suppe, saftige Früchte und Gurken enthalten viel Feuchtigkeit.
  • Fettarmer Milch ist ein guter Ersatz für Wasser. Erstellen Sie beispielsweise eine skinny latte macchiato mit heißer, schaumig, fettarmer Milch und etwas Kaffee. So erhalten Sie schon bald ein Viertel von einem liter (überwiegend) Wasser.
  • Legen Sie eine Dose oder eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch. So können Sie immer noch Ihr Glas zu füllen, ohne. Darüber hinaus sehen Sie als gleich, wie viel Sie bereits getrunken.
  • Laden Sie eine Wasser-app. Sowohl iPhone und Android-Systeme gibt es Spaß-Wasser-Anwendungen zu bekommen, dass Sie drinkplan.
  • Trinken lecker!

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