Vierzig und Fit

veertig en fit

Bam, da ist Sie. Die 40 als das Alter. Vielleicht hatten Sie, um ihn zu sehen kommen, oder vielleicht ist es, aber für viele Männer, die vierzig, ist ein Wendepunkt in Ihrem Leben, wo Sie die-Taste sollte wirklich. Aber wirklich.

Drehen Sie den Knopf, um

Aber hey, wenn Sie schauen, was sehen Sie? Wahrscheinlich genauso wie ich, in der Tat, der Männlichkeit, mit der Sie in der Zeit von 2Unlimited, DJ Paul Elstak und 2Brothers auf der 4. Etage der Diskothek unsicher gemacht. Aber zuerst sehen Sie eine halbe Runde, haarige kleine skippy ball, um Ihren dreißigsten wird wachsen, ohne dass Sie tatsächlich hatte.

Und was sehen Sie, wenn Sie in den Spiegel schauen? Unter meinen Augen sehe ich nicht geglättete Haut, sondern eher zwei vernünftige Wallonen unter den Augen, die entstanden, nachdem meine Kinder geboren wurden, und dann im Grunde ging nie Weg.

Leben trifft, die Sie nach Ihrem dreißigsten vernünftig, in der durch Arbeit, Kinder und, weil Ihr Körper plötzlich nicht denke, dass mehr Männer brauchen werden. Mein Körper, Ihr wohl, ist nach seinem 30ten weniger Testosteron gehen, um meine Muskelmasse ist genommen, das Fett zugenommen und meine fitness auf ein Niveau unterhalb der null-Punkt gesunken. Es scheint, dass dein Körper dir sagt, „John, sind Sie gehen, um sich zu entspannen auf der couch!“.

Durch meine furchtbar gesunden lebensstil nach meinem 30ten, das hatte ich nicht, ich kam um meine 38th hinter, meinem Körper eher wie eine schlaffe Sack, wenn Sie das adonis mit der Kondition als ein Pferd, das um die Jahre 90, die Tanzfläche nicht zu schlagen aus. Und dass, während ich wirklich mindestens 2x pro Woche im fitness. Aber das problem war, dass ich mehr meine Kiefermuskeln trainiert mit chat als ich in meine anderen Muskeln trainiert werden.

Erkennst du Sie in dem oben genannten? Der Ausblick auf die Zukunft von Ihnen als vierzig-etwas, nicht die beste. Sie haben wirklich etwas zu tun! Das problem ist, dass der button muss!

Bootcamp hilft

Wahrscheinlich plop Sie in den Abend nach dem Abendessen auf der couch mit wenig Sinn, ins Fitnessstudio zu gehen. Jedoch, wenn Sie wie Ihr Bauch zu sein, eine bessere Kondition zu bekommen und voller Energie im Leben stehen wollen, nichts anderes ist Ihr lebensstil anzupassen.

Das bedeutete in meinem Fall, dass ich wirklich ins Fitnessstudio zu gehen. Glücklicherweise war ich in der Turnhalle näherte sich von einem trainer, der sah, dass ich auf die fitness-Geräte, die nicht wirklich mein bestes Tat, er dachte, ich war auf etwas anderes. Er schlug vor, Bootcamp für. Bootcamp-training ist, in einer Gruppe Einstellung, die Arbeit am eigenen Körper. Intervall-training, Kraft-und uithoudingsoefeningen, circuit-training, laufen, und immer draußen an der frischen Luft.

In diesem moment gibt es verschiedene Sportarten, in denen Ausdauer-und cardio-training gut kombiniert werden, und wo die Fettverbrennung ist sehr hoch, wie Bootcamp. Denken Sie an Crossfit, FunXtion Verschieben oder (ABS)olutely Kern. Es ist alles in einer Gruppe und mit einer Gruppe, bekommt jeder zusammen für nur ein wenig etwas extra zu tun, als sonst. In anderen Worten, Sie gehen an Ihr limit und einfach nur einen Schritt weiter.

Ich habe eine Bootcamp-benutzerdefinierte Suche, wo ich die Zeile (oder er mit mir) und wir reden ein bis zwei mal pro Woche zu trainieren. Dies macht es ein wenig leichter zu bekommen von der couch zu kommen, weil auch Sie sportmaat wartet auf Sie.

Stück fitter

Nach 1,5 Jahren Bootcamp Bemerke ich einen großen Unterschied. Könnte bei mir am Anfang als 10x push-ups, das ist jetzt mit Leichtigkeit, über 30 mal. Mein Zustand deutlich verbessert. Ich konnte mich vor 1,5 Jahren nicht vorstellen, dass ich 30 bis 45 Minuten schwer gehen konnte. Dies ist nun einfach, auch mit schweren gewichten, die wir immer nehmen.

Bewusstes Essen

Neben den Sportarten, werden Sie auch Ihre Ernährung anpassen müssen, bedeutet dies nicht, dass Sie eine Diät zu Folgen, aber Sie besser gehen sollten aufpassen, was Sie Essen und trinken. Wenn Sie wie ich sind, ist die soda ersetzt durch Wasser und kleine snacks wie Kuchen, Süßigkeiten, etc ersetzen Sie es mit Obst-Sie werden sehen, dass die Pfunde eher verschwinden, als Sie sind. Das zweite mal, scoop bis abends am Küchentisch, hörte ich auf, und obwohl die ersten paar Wochen, sehnt sich nach, die zweite Platte der Nahrung, die Sie bemerken später, dass es mehr eine Frage der Gewohnheit war, als dass Sie wirklich noch hungrig sind.

Testosteron

Geben Sie Ihrem Körper die chance, sich zu erholen vom Training und Ihrem Testosteron zurück zu bekommen, ist es gut, sich neben Sie benutzerdefinierte gesündere Essgewohnheiten Ihr Testosteron-Niveau. Testosteron-Mangel kann ergänzt werden, zum Beispiel durch die Verwendung von gel oder Pflaster. Diese über die Haut Testosteron, dass durch die Blut enthalten, in den Körper. Sie können denken, Androgel oder Testopatch. Die Verwendung solcher patches oder gel, um für mehr Muskelmasse, weniger Bauchfett und auch einen großen Einfluss auf die libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit. Sich immer die Packungsbeilage, damit Sie wissen, ob diese Mittel für Sie geeignet sind.

Du wirst sehen, dass wenn Sie diese gesünder Leben-Stil, besteht für Sie, um schnell wieder fit zu werden.

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