Winterkwalen

lichttherapie

In der letzten Wochenende im Oktober, die Uhr um eine Stunde zurück, und das Tageslicht trat. Dies ist ein Zeitraum von weniger Sonnenlicht, kälteren Temperaturen und leider auch eher typisch winterziektes.

Der kalten winter-Saison ist immer ein Höhepunkt im viralen Infektionen, meist Erkältungen und Grippe-Viren. Diese Viren verursachen Häufig eine Verschlechterung der zugrunde liegenden asthma und kann dazu führen, Lungenentzündung und asthma-Attacken. Keelontstekingen und Magen-Darm-Infektionen, zum Beispiel durch den norovirus sind auch typische winterziektes. Wir anfälliger sind, da haben wir mehr Zeit im Innenbereich und in geschlossenen Räumen mit anderen Menschen zu verbringen, wo diese Erreger können leicht übertragen werden.

Kalte Hände

Auch, wenn Sie nach draußen gehen in die Kälte, kann man krank werden. Wer leidet unter schlechter Durchblutung, bekommen mehr Beschwerden. Damit auch Menschen mit Raynaud-Krankheit, was bedeutet, dass Ihre Hände und Füße sind nicht gut vaskularisiert ist, sind sehr empfindlich gegenüber kalten Temperaturen. Darüber hinaus ist es erwiesen, dass Kälte das Risiko für einen Herzinfarkt erhöht.

Vitamin-D-Mangel

Der Mangel an Sonnenlicht ist auch ein Angriff auf unseren Körper, der besser in ein tropischer das Klima, wo das ganze Jahr die Sonne scheint. Vitamin D – unverzichtbar für die absorption von Kalzium aus der Nahrung und gesunde Knochen und Zähne, die Haut wird erstellt unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Daher sind viele Menschen, die als Folge von einem Mangel an Sonnenlicht, schlechte Beständigkeit im winter. Dies kann leicht behoben werden mit vitamin-D-Präparate, die überall verfügbar sind.

SAD, seasonal affective disorder

Darüber hinaus sind die dunklen Tage und das fehlen von Sonnenlicht trägt auch die inzwischen weithin akzeptierte Störung SAD, seasonal affective disorder, die ich weiter gehen. Obwohl der winter Feiertage wie Weihnachten und das neue Jahr bringt und so eine festliche jahreszeit, ist, da dies leider für viele Menschen nicht viel von einem festlichen Zeit.

Wenn die Uhr zurück gestellt und wir sind tagsüber fast keine Sonne zu sehen, die Tage werden kürzer und oft bewölkt), können die Menschen leiden unter depressiven Symptomen wie Traurigkeit, niedriger Energieverbrauch, reduzierte Interesse an der Umgebung und den dringend benötigten Schlaf. Andere Symptome der SAD sind erhöht/verringert Appetit, Verlust des Interesses an sex, und Konzentrationsstörungen gepaart mit Angst und Reizbarkeit. Der Unterschied zwischen SAD und depression ist, dass die Symptome treten nur im winter passieren, und jeden winter wieder zu kommen. Der winter, kann aber auch eine depression, wo die Leute schon Leid.

Ursache

Die genaue Ursache HIERFÜR ist nicht klar. Die wichtigste Theorie ist, dass im winter die serotonineniveau in das Gehirn, macht uns glücklich – ist niedriger, während das Tier – die wir schläfrig fühlen und dass unsere biologische Uhr stören können – höher.

Licht-Therapie

Da können wir nicht das Wetter beeinflussen, die Behandlung richtet sich an der Regulierung dieser chemischen Prozesse in unserem Körper. Es wird als keine überraschung kommen, die eine viel angewandte Behandlung lichtbaktherapie. Dies bedeutet, dass Sie jeden Tag für 30-60 Minuten für ein Licht-box, sitzen – einfach auf den Tisch gelegt werden können – das gibt helles, weißes Licht. Es wird empfohlen, in der Nähe der container zu sitzen (aber nicht zu nah) und nicht direkt in das Licht sehen, wie natürliches Sonnenlicht. Eine andere – teurere – Möglichkeit ist ein winter-Urlaub an der Sonne, wenn Sie haben das Glück, das ist, innerhalb Ihres budget.

Medizinische Behandlungen richten sich auf die Erhöhung der serotonineniveau mit der Verwendung von ssris (selektive serotonin-Wiederaufnahmehemmer) wie z.B. Fluoxetin, die ergriffen werden, von Herbst bis Frühjahr. Beide SSRI Medikamente als lichtbaktherapie ist (separat erhältlich) gezeigt, dass Sie eine positive Wirkung auf die Symptome, und diese Wirkung kann weiter erhöht werden durch regelmäßige Bewegung.

© Syed Z Arfeen
Medical advisor
November 2014

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